輕鬆騎自行車就能帶來40種好處 | 電子資訊達人
2016年1月23日—1)在城市中快速移動.你可以利用自行車(腳踏車)通勤或者自行車本來就是你上班的工具,比如郵差、快遞員等。·2)鍛鍊心肺功能.騎腳踏車騎得越久越多, ...
騎乘自行車(腳踏車)是一年四季都適合的運動,而且在夏季愛好騎車的人特別多。
騎自行車作為一項經濟環保的交通方式也被越來越多的人所推崇,而且,騎自行車不僅僅利於環保,還對身體的健康非常有益。
本篇文章就來介紹騎乘自行車(腳踏車)的40種好處:
1)在城市中快速移動
你可以利用自行車(腳踏車)通勤或者自行車本來就是你上班的工具,比如郵差、快遞員等。與此同時你更避開了擁堵的交通路況,也燃燒了多餘的脂肪,並且鍛鍊了體格。
2)鍛鍊心肺功能
騎腳踏車騎得越久越多,你就越健康。剛開始也許很慢,但慢慢地你會發現,你感覺狀態越來越好,速度也越來越快,且它可以幫助你塑造肌肉,心血管的功能也會更好。
3)減少二型糖尿病的患病幾率
二型糖尿病是由於不健康的飲食習慣,久坐的生活方式以及肥胖症引起,這在美國也是一個不容小視的問題。要減少這種情況發生的方法很簡單,就是多運動。芬蘭的一項研究結果建議,每天只要保持騎自行車30分鐘,就能減少二型糖尿病40%患病的幾率。
4)遠離關節炎
通過騎乘自行車(腳踏車)這種鍛鍊方式,可以增強你關節的靈活性,可以讓你不至於隨著年齡的增長而提高患關節炎的可能性。
5)延緩衰老
在倫敦,曾針對2400位雙胞胎做了一項實驗,結果表明,一周騎腳踏車三次(每次僅僅不到一個小時)的那些人要比他(她)的孿生(兄弟/姐妹)在生理上年輕9年。
6)燃燒卡路里
騎腳踏車雖然是很容易的一件事,但長時間高強度的騎行卻是一項巨大的挑戰。你在一個小時之內就能輕輕鬆鬆燃燒700卡路里,因此騎車是一件很愉快的事情,因為它可以減肥,保持你苗條的身材。
7)減少患上抑鬱症的幾率
騎車不僅僅對心臟有好處,同樣對大腦也有好處。所以建議那些患有抑...
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