台灣10大減肥餐外送服務大評比 | 電子資訊達人
![台灣10大減肥餐外送服務大評比](https://i.im.ge/2022/12/09/S4nRdW.robin-glauser-zP7X-B86xOg-unsplash.jpg)
2017年8月23日—10大減肥餐外送服務評比·FitMe·Nisoro·魔膳·iFitmeal·拾福青果·Green&Safe永豐餘有機生活管家·肌肉海灘·麥斯盒子ComfortaBox.
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想減肥的你,還在每天辛苦地計算餐桌上牛肉麵、燙青菜、排骨便當的熱量嗎?隨著生活越來越方便,減肥也要跟上時代。拿著計算機算卡路里已經是過去式,現在最受忙碌的上班族和外食族歡迎的,是商家精心調配好的減肥餐。從早餐、午餐、晚餐,到運動前後的點心零食,都有專業營養師設計的菜單可以選擇,而且口味多元,還可以宅配到家,讓控制卡路里變得更簡單、更方便。心動了嗎?台灣營養為大家精心整理了目前台灣10大減肥餐特色評比,幫助你挑選適合自己的減肥餐。
減肥餐 的基本概念減重計劃中除了多運動消耗熱量,另一個很重要的部分就是要控制攝取的熱量。每個人一天所需的熱量會根據活動量、年齡、體重而有所不同,一般以體重乘上30為應攝取的熱量大卡數。比方說,一個50公斤的女生,正常一天需要的熱量大約為1500大卡。(想要得到更精確的數字,有公式可以計算[1]。)如果想要減重,又沒有做大量運動,會建議一天減少攝取300-500大卡,長期下來可以達到瘦身的效果。營養師指出,想要減去1公斤體重,一個月建議減少攝取7700大卡。
另一方面,雖然攝取的熱量多寡很重要,但吃什麼也是重點。吃300大卡的油脂,和吃300大卡的蛋白質,減重效果有很大不同。蛋白質[2]有維持血糖恆定、增加飽足感的效果,因此比起碳水化合物、油脂,更適合作為減重者的熱量來源。最近流行的低胰島素減肥法,就是利用這個原理,選取蛋白質等低GI(Glycemic Index,升醣指數,也就是造成血糖上昇的指數)食物,有效抑制飢餓感,不容易復胖。
由此可見,所謂的瘦身飲食並不是只要熱量低就好,營養的調配,以及熱量的來源都是重點,而且最好把一天要攝取的熱量平均分配到三餐,讓血糖值維持穩定,降低飢餓感,也促進正常的新陳代謝。目前市面上的減肥餐,就是根據以上原理,請營養師調配的餐點,幫減肥者省去自己做功課的麻煩,輕輕鬆鬆就可以吃到健康又有效的瘦身飲食。
優質的減肥餐一般都有以下四大特點:
卡路里和營養標示明確:不管菜色為何,減肥餐都應該清楚標示熱量和營養成分。女生的減肥餐熱量一餐約在300-500大卡之間...減肥健康餐盒推薦!連林心如、隋棠也大讚低卡美味的必買店家 | 電子資訊達人
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