【勵馨想想】停止情緒勒索,別讓親密關係窒息 | 電子資訊達人
2021年5月10日—周慕姿在書中也指出,當你正處於情緒勒索的情境中時,可以透過「停、看、應」三個步驟來回應。停:指的是減少互動,可以用離開現場,或暫時不回覆訊息 ...
阿丞與小琍已經離婚三年多,兩人育有一名女兒,阿丞總是以女兒的名義要求小琍照顧小孩、要小琍奔波往返甚至同住過夜,小琍感覺自己不被尊重,只是被當作免費保姆。雖然知道這是阿丞對自己的「情緒勒索」,但她並不曉得該如何停止,只能重複著被勒索的過程……。
情緒勒索(Emotional Blackmail)為知名心理學家蘇珊·佛沃(Susan Forward)發揚的詞彙。用來形容那些無法為自己情緒負責,在有意或無意中,用各種直接或間接的「勒索手段」,使被勒索者產生負面情緒,例如焦慮、罪惡感、挫折感等(周慕姿,2017)。換言之「情緒勒索」意指有時我們為了維繫與重要他人的關係、不想自己被貶低、降低焦慮或希望回應他人的需要時,會重複被迫去做一些自己不想做的事情。因為小俐沒有監護權,為了維繫與女兒的感情,對阿丞的規定只能逆來順受;如果不照做,小琍會被指責成不愛女兒、拋棄女兒的壞媽媽。被勒索者只能順服對方的要求,長期下來便形成一種惡性循環。
被情緒勒索卡住的親密關係
諮商心理師周慕姿在《情緒勒索:那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處》一書中提到,情緒勒索的惡性循環中,有六個特徵:要求、抵抗、壓力、威脅、順從、舊事重演),以本會另一位服務對象佑葶的故事為例:
佑葶與男友交往五年,因男友上一段感情以被劈腿收場,所以相當沒有安全感,於是開始向佑葶情緒勒索。
一、要求:
「你沒有做虧心事的話為什麼不能看你手機?」「你剛剛為什麼沒有接電話,你在做什麼?」男友要求佑葶不管去哪裡都必須先跟男友報備,且一天會打數十通電話確認佑葶的行蹤,如果她沒有接到電話或未及時回覆訊息,男友就會以自己沒有安全感、害怕失去她為由,要求佑葶要提供手機及通訊軟體的帳號密碼,以證清白。
二、抵抗:
「我有我自己的隱私權,我覺得這樣不太好。」「剛剛在開會,沒辦法及時回覆你。」佑葶並沒有直接接受男友的要求,但考量到兩人多年的感情,且顧及男友過去在感情中受到的傷害,也沒有直接拒絕男友。
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周慕姿 | 電子資訊達人
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